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7招吃出平坦小腹,懒到所有人都惊讶!

来源:未知 编辑:小梧桐 时间:2014-02-16

强烈推荐7个水果减肥方法!当大家还沉浸在它们的美味中,肚子上的肉肉,不知不觉就甩掉了。想要快速减肥的懒人们,先从小肚腩开始吧
柠檬:促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢

 推荐菜单:糖渍柠檬
糖渍柠檬
食材:柠檬1个、冰糖适量、蜂蜜盐适量
 
做法:1)准备食材 
2)柠檬用淡盐水浸泡30分钟 
3)柠檬取出晾干,无水,切去头和尾
4)切薄片5)用牙签把柠檬的籽去掉 
6)准备一个可密封的干净容器,先在容器底部放少许蜂蜜,放一片柠檬,上面放一层冰糖再加少许蜂蜜,再放一片柠檬,每片以此类推
7)全部放完后 8)盖紧盖子,在冰箱里冷藏三天以上,瓶内会腌出大量水分。
奇异果:带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,一年四季都有,美眉可以努力吃呦
 推荐菜单:柠香奇异果果酱
柠香奇异果果酱

 食材:奇异果 500g、蜂蜜适量、淀粉适量、柠檬1个、冰糖 50g
 
做法:1)准备好奇异果。2)柠檬和冰糖。
3)把奇异果去皮4)切成小块。
5)柠檬皮擦成末。6)水淀粉中其上柠檬汁。
7)奇异果丁中加入适量的水。8)烧开加入冰糖。
9)煮至汤汁略粘稠。加入柠檬汁水淀粉。
10)小火煮至果汁粘稠。
11)关火,等果汁稍凉后加入蜂蜜搅拌均匀。
12)趁热倒入瓶中,拧紧盖子。凉后冷藏即可。
香蕉:很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利

推荐菜单:香甜烤香蕉
香甜烤香蕉
食材:香蕉360g、黄油适量、朗姆酒适量、蜂蜜适量 
 
做法:1)香蕉2个备用2)平底锅小火烧热,黄油涂抹在锅底
3)香蕉放入小火煎4)一面煎至金黄后,翻面继续煎
5)撒入一写朗姆酒,让香蕉带上酒香
6)煎好的香蕉放入烤盘中7)涂上蜂蜜
8)放入烤箱中层,160度,上下火10分钟即可
9)烤熟的香蕉绵软香甜,开动吧!
菠萝:帮助肉类的蛋白质消化,但一定要在饭后吃。
 
推荐菜单:菠萝汁 
菠萝汁
食材:去皮菠萝900g
 
做法:1)将菠萝去皮,切成大块。
2)放几块菠萝入料理机内打几下,再放几块再打.
3)最后将全部菠萝打成泥。
4)倒入干净的纱布中,下面用一个大盆接着。
5)拿着用纱布包着的菠萝泥,用手挤出果汁。900克的去皮菠萝可以得到600毫升的果汁。果肉用来做凤梨馅。
 
番茄:含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。
 
推荐菜单:西红柿鸡蛋汤 
西红柿鸡蛋汤
食材:西红柿2个、鸡蛋2个、油适量、盐适量
 
做法:1)准备所用材料2)将2个西红柿削皮备用
3)将1个西红柿用刀切成小丁,剩下一个备用
4)将鸡蛋打入碗中
5)用干净筷子或打蛋器打散成蛋液
6)锅中倒入油,大火加热,放入西红柿煸炒
7)炒至西红柿出红汤后,倒入开水继续用大火煮至汤色变红
8)将剩下的另一个西红柿切开放入料理机中
9)加适量清水后按下按键打成西红柿汁
10)将处理好的西红柿汁倒入煮开后的番茄汤
11)再次煮开后将蛋液打螺旋倒入,这时不要搅动汤,待鸡蛋液成蛋花状后再缓缓把蛋花搅匀
12)最后加适量盐调味,盛起时撒上香菜或葱花即可
 
葡萄柚:为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!
 
推荐菜单:葡萄柚汁 
葡萄柚汁
食材:葡萄柚700g
 
做法:1)备好葡萄栖2)一切两半。葡萄栖有不同的色。
3)取半个,按到榨汁机上,通电就可出汁了,依次操作其它。
4)倒入玻璃杯中。5)用小勺子将掉落在榨汁机盘中的果肉挖入玻璃杯中。
6)切一片葡萄栖装饰在杯边。
苹果:事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,加速排毒功效并降低热量吸收,防治水肿
 
推荐菜单:肉桂红酒煮苹果
肉桂红酒煮苹果
食材:苹果1个、红酒300ml、百合半个、青柠1片、肉桂粉适量、冰糖适量
 
做法:1)青柠切片,泡在凉水中。
2)百合洗净剥成片。
3)苹果一个,去皮去核后切成八瓣
4)迅速放进泡有青柠的凉水中。
5)炖锅中加入红酒,依个人口味加入适量肉桂粉和冰糖。
6)大火煮开后加入苹果和百合
7)用中火炖煮15分钟后关火,等苹果在红酒中浸泡2个小时后即可食用。